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proana promia

Hey:) ich bin eine Pro Mia und mein Twin eine Pro Ana , ich (zum teil wir zsm.) möchten dir helfen dein Traumgewicht zu erreichen ♡

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Müsli-Alternative

2 Knäckebrot (Wasa , 'Break')
100ml Sojamilch/Buttermilch
evt. 1/2 Marmelade/Zimt/Süßstoff etc.
Knäckebrot brechen und wie Müsli mit der Milch essen, evt. nach Geschmack verfeinern!
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Kalorien: Brot&Milch: 120kcal mit Marmelade ca. 150kcal (je nach Sorte)

Tomatensouce

Zutaten

6 Tomate(n)
3 Karotte(n)
Kräuter, italienische
Salz und Pfeffer
evtl. Tomatenmark
etwas Brühe, gekörnte (Suppenwürze)

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 10 Min. Ruhezeit: ca. 10 Std. / Schwierigkeitsgrad: simpel
Die Tomaten häuten und pürieren. Die Karotten grob raspeln, danach mit ein wenig Wasser in eine Pfanne geben und ca. 2 Minuten köcheln lassen, danach die Tomaten und Kräuter dazu geben, zum Kochen bringen und ein paar Minuten köcheln lassen. Wenn die Sauce zu dünn ist, mit Tomatenmark binden. Mit gekörnter Brühe, Salz und Pfeffer abschmecken.

Sieht ein bisschen aus wie Bolognese Sauce. Hat aber so gut wie keine Kalorien.
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Ich weiß nicht ob diese souce viele kalorien hat aber da stand dass diese souce fast eine hat :)

Hierzu noch eine kleine Variante von 'Nut Butt':
20g Haferflocken,
30g Jogurt (0,1%)
30g Himbeeren TK oder frisch
evt. Zimt/Erythrit/Süßstoff
[anafangirl: So wie ich es auch immer esse, mit Vollkornhaferflocken oder Köllnflocken

hat diese Portion 94kcal]